Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе
При шейном остеохондрозе одним из наиболее серьезных последствий являются:
- возникновение межпозвоночной грыжи
- образование солевых отложений (остеофитов)
- стеноз спинномозгового канала
- ухудшение кровоснабжения головного мозга
Эти проблемы возникают, когда заболевание достигает запущенной стадии.
Теперь представим, что произойдет, если во время сна шея окажется в неправильном положении. Сон опасен тем, что в этот период мы не контролируем свои движения. На мягкой подушке шея может прогибаться назад, что приводит к сжатию позвоночной артерии, чаще всего в области основания черепа. Постоянное давление на этот важный кровеносный сосуд может вызвать:
- В лучшем случае — ишемию мозга
- В худшем — инсульт
Случаи летального исхода во сне при стенозе межпозвоночного канала, вызванном запущенным шейным остеохондрозом, не редкость.
При шейном остеохондрозе, как ни при каком другом заболевании, крайне важно поддерживать анатомически правильное положение шеи во время сна.
Поэтому необходимо, чтобы в вашем изголовье находилась не обычная, а ортопедическая подушка.
На данной фото-схеме показано, как правильно расположить голову и шею:
Конечно, ортопедическую подушку используют не только для предотвращения внезапной смерти, но и для:
- Профилактики шейного остеохондроза
- Обеспечения нормального, здорового и восстанавливающего сна
Ранее считалось, что лучший способ при проблемах с шеей — это спать без подушки. Однако попробуйте провести так хотя бы одну ночь — и вы проснетесь с болями в плечах, шее и затылочных мышцах. Такой сон вызывает дискомфорт и приводит к значительному мышечному напряжению.
В то время как использование ортопедической подушки-подружки обеспечит вам хорошее настроение и самочувствие, что означает одно: вы прекрасно выспались.
«Подружка» помогает при шейном остеохондрозе благодаря тому, что:
- Поддерживает шею, что позволяет мышцам расслабиться и отдохнуть.
- Обеспечивает анатомически правильное положение, сохраняя естественный шейный лордоз и предотвращая сжатие артерии, так как линия головы остается параллельной поверхности кровати.
Врачи-ортопеды подчеркивают важность правильного выбора ортопедической подушки для людей, страдающих остеохондрозом. Они отмечают, что такая подушка должна обеспечивать поддержку шейного отдела позвоночника, способствуя его естественному положению во время сна. Специалисты рекомендуют выбирать модели с различной жесткостью, чтобы каждый пациент мог найти оптимальный вариант для себя.
Кроме того, врачи советуют обращать внимание на материалы наполнителя. Например, мемори-фоам хорошо адаптируется к форме головы и шеи, что способствует снижению напряжения мышц. Также важно учитывать высоту подушки: она должна соответствовать расстоянию между плечами и шеей, чтобы избежать излишнего сгибания. Врачи подчеркивают, что правильный выбор ортопедической подушки может значительно улучшить качество сна и снизить болевые ощущения, что в свою очередь положительно скажется на общем состоянии здоровья пациента.
Что отличает ортопедическую подушку от обычной
Стандартная ортопедическая подушка обычно имеет прямоугольную форму с размерами 40×60 см или 60×80 см.
По периметру подушки располагаются один или два валика, которые должны поддерживать шею, обеспечивая ее правильное положение.
Для наполнения подушки используются уникальные материалы. Вместо традиционных пуха, перьев или синтепона, она заполнена материалами, которые запоминают форму:
- вискоэластик
- латексная пена
Запоминание формы позволяет ортопедической подушке адаптироваться к вашим анатомическим особенностям.
Иллюстрация, демонстрирующая эффект запоминания:
Эти материалы имеют специальные отверстия, что обеспечивает отличную вентиляцию, и на подушке комфортно спать даже в самые жаркие летние дни.
В комплекте с подушкой идет чехол, который можно заменить на обычную наволочку.
При использовании подушки помните, что плечи не должны находиться на ней: нижний край подушки должен соприкасаться с линией плеча.
Многие люди, страдающие от остеохондроза, отмечают, что правильный выбор ортопедической подушки значительно улучшает качество их сна и общее самочувствие. Они подчеркивают важность поддержки шеи и головы, что помогает снизить напряжение в мышцах и уменьшить болевые ощущения. Некоторые предпочитают подушки с мемори-фоам, которые адаптируются к форме тела, обеспечивая оптимальную поддержку. Другие выбирают модели с эффектом охлаждения, что особенно актуально в жаркие ночи. Также часто упоминается, что высота и жесткость подушки должны соответствовать позе, в которой человек спит. В целом, отзывы пользователей свидетельствуют о том, что правильная подушка может стать важным элементом в комплексном лечении остеохондроза и профилактике его обострений.
| Критерий выбора | Рекомендации при остеохондрозе | Почему это важно |
|---|---|---|
| Форма подушки | Волнообразная (с валиками) или анатомическая (с выемкой для плеча) | Поддерживает естественный изгиб шейного отдела позвоночника, предотвращая его перенапряжение и смещение во время сна. Валики обеспечивают правильное положение головы и шеи. |
| Высота подушки | Индивидуальная, зависит от ширины плеча и позы сна. В среднем 8-14 см. | Слишком низкая подушка не обеспечивает достаточной поддержки, слишком высокая – вызывает изгиб шеи. Правильная высота позволяет шейному отделу оставаться на одной линии с остальным позвоночником. |
| Жесткость подушки | Средняя или умеренно жесткая | Мягкая подушка не сможет обеспечить необходимую поддержку, жесткая может вызывать дискомфорт и давление. Средняя жесткость оптимальна для фиксации шейного отдела. |
| Материал наполнителя | Пена с эффектом памяти (memory foam), латекс, гречневая шелуха | Пена с эффектом памяти идеально подстраивается под контуры головы и шеи, обеспечивая равномерное распределение давления. Латекс гипоаллергенен, упруг и долговечен. Гречневая шелуха обеспечивает хорошую вентиляцию и точечную поддержку. |
| Поза сна | На спине: подушка средней высоты с валиком под шею. На боку: подушка выше, заполняющая пространство между головой и плечом. На животе: не рекомендуется при остеохондрозе, но если необходимо – очень низкая и мягкая подушка. | Разные позы требуют разной поддержки для поддержания правильного положения позвоночника. Сон на животе создает избыточное напряжение в шейном отделе. |
| Гипоаллергенность | Обязательно | При остеохондрозе важно избегать любых факторов, которые могут вызвать дополнительное напряжение или дискомфорт, включая аллергические реакции. |
| Вентиляция | Хорошая | Предотвращает перегрев и потоотделение, что повышает комфорт сна и гигиену. |
| Наличие сертификатов | Медицинские сертификаты, подтверждающие ортопедические свойства | Гарантирует соответствие продукта заявленным характеристикам и его безопасность для здоровья. |
Выбор ортопедического спального средства
Как правильно выбрать ортопедическую подушку?
- Поскольку многие люди предпочитают спать на боку, высоту подушки следует подбирать, исходя из расстояния от края плеча до основания шеи. При этом также важно учитывать прогиб матраса под плечом.
- Людям с широкими плечами могут понадобиться более высокие подушки. Если нужный размер не удается найти (стандартная высота варьируется от 8 до 14 см), можно использовать сложенную в несколько слоев простыню или полотенце, чтобы компенсировать недостающие сантиметры.
- Если вы спите на спине, выбирайте более жесткую подушку с высотой валика не более 10 см.
Что происходит при неправильном выборе
Признаки того, что подушка слишком низкая:
- Утром вы просыпаетесь с затекшими плечами и болью в шее.
- Во время сна подкладываете руку под голову.
Признаки слишком высокой подушки:
- Вы постоянно ворочаетесь с боку на бок.
- По утрам чувствуете тяжесть в голове.
Если ваш сон беспокойный и вы часто меняете положение, это может также указывать на слишком жесткий матрас.
Хорошо бы задуматься о замене матраса на ортопедический, хотя это может быть довольно затратным удовольствием.
Выбор медицинских подушек сегодня действительно велик:
- Они бывают самых различных форм и конструкций валиков.
-
Существуют подушки для сна на животе.
На фото новинка — универсальная звездообразная подушка, подходящая для сна на животе: -
Подушки с выемкой для плеча — для любителей спать на боку.
- В виде воротника — для путешественников.
На фото — подушка-воротник:
- Детские ортопедические подушки и многое другое.
При покупке этой замечательной «подружки» для сна будьте внимательны к уловкам производителей, которые часто имитируют привычную форму, выдавая ее за ортопедическую. Однако разоблачить недобросовестных продавцов довольно просто.
Чтобы убедиться, что в подушке нет обычного поролона или другого синтетического наполнителя, надавите на нее. Вмятина не должна быстро исчезать.
Желаем здоровья и крепкого сна!
Видео: Ортопедические подушки и Елена Малышева
Вопрос-ответ
На какой подушке лучше спать при остеохондрозе?
Ортопедическая подушка — идеальный вариант при остеохондрозе. Здоровый человек может спать на любой поверхности и чувствовать себя хорошо: на мягкой подушке, на жесткой или вообще без нее.
На какой подушке спать при шейном остеохондрозе форум?
При шейном остеохондрозе рекомендованы анатомические подушки. Они бывают разной формы: квадратной, овальной, прямоугольной. Могут иметь валики, углубления, выемки для удобного расположения головы, шеи и плеч. Анатомические модели часто называют ортопедическими.
На чем лучше спать при шейном остеохондрозе?
Оптимальным выбором будет ортопедический матрас с независимым пружинным блоком. Этот тип матраса обеспечивает правильную поддержку позвоночнику.
Советы
СОВЕТ №1
При выборе ортопедической подушки обращайте внимание на ее форму. Подушки с анатомическим дизайном, которые поддерживают шею и голову в правильном положении, помогут снизить нагрузку на позвоночник и улучшить качество сна.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на материал наполнителя. Подушки из мемори-фоама или латекса обеспечивают хорошую поддержку и адаптируются к форме вашего тела, что особенно важно при остеохондрозе.
СОВЕТ №3
Не забывайте о высоте подушки. Она должна соответствовать вашему положению во время сна: на боку — подушка должна быть выше, а на спине — ниже. Это поможет сохранить естественное положение шейного отдела позвоночника.
СОВЕТ №4
Перед покупкой протестируйте подушку. Лягте на нее в магазине, чтобы понять, насколько комфортно вам будет спать. Убедитесь, что подушка не вызывает дискомфорта и поддерживает вашу шею в правильном положении.
