Почему болит спина утром после сна: причины и советы

Причины боли в спине по утрам

Дистрофические изменения в позвоночнике, если они уже начались, продолжают действовать круглосуточно. Причины, по которым боль в спине может возобновляться по утрам, могут быть довольно простыми:

• Закончился эффект обезболивающего препарата
• Ночью замедляется кровообращение и другие процессы в организме, что может привести к утреннему отеку мышц, усилению спазмов и болевых ощущений
• Во время сна снижаются защитные функции организма
• Ночью также замедляется передача нервных импульсов:

Таким образом, если вы испытывали умеренную боль и уснули с ней, то утром все «недочувствованное» во время сна возвращается с удвоенной силой.

Возможно, именно по этим причинам обострения хронических заболеваний происходят чаще всего именно под утро.

Существует множество факторов, способствующих возникновению утренней боли в спине. Рассмотрим некоторые из них:

• Остеохондроз
• Заболевания суставов
• Мышечные боли
• Компьютерный игровой синдром
• Некоторые другие причины

Многие врачи отмечают, что утренняя боль в спине может быть связана с несколькими факторами. Во-первых, неправильная поза во время сна играет ключевую роль. Использование неподходящего матраса или подушки может привести к неправильному положению позвоночника, что вызывает напряжение мышц и дискомфорт. Во-вторых, недостаточная физическая активность в течение дня может способствовать ослаблению мышц спины, что также увеличивает риск болей. Кроме того, врачи подчеркивают важность растяжки и укрепления мышечного корсета, чтобы предотвратить подобные проблемы. Наконец, наличие хронических заболеваний, таких как остеохондроз или артрит, может усугублять ситуацию, вызывая болевые ощущения по утрам.

Почему боль в спине есть утром и потом она проходит?!

Причина боли по утрам — остеохондроз

Часто люди сталкиваются с болями в спине по утрам, особенно те, кто имеет признаки остеохондроза.

Болевые ощущения после сна и другие проявления могут возникать в различных областях спины:

При шейном остеохондрозе:

• Боль ощущается в области шеи и затылка, а также в плечах и лопатках
• Кисти рук могут неметь, создавая ощущение, что рука «залежала»
• Возможны головные боли и головокружения, а также появление ряби перед глазами

При грудном остеохондрозе:

• Сначала боли умеренные, но со временем они становятся все более интенсивными в спине и груди
• Межреберная невралгия, которая проявляется при вдохе, попытках повернуться на другой бок или встать
• Симптомы, схожие со стенокардией и астмой

При поясничном остеохондрозе:

• Увеличивающийся дискомфорт и болевые ощущения в пояснице
• Усиление боли при движении, наклонах и поворотах
• Боли в области живота и кишечные колики

Такие симптомы, возникающие после сна при остеохондрозе, а также на его поздних стадиях (например, при грыже), могут иметь нервное, мышечное и вегетативно-сосудистое происхождение.

Утренняя боль в спине из-за суставов

Боли в спине по утрам — распространенный симптом заболеваний суставов позвоночника:

• Спондилоартрит
• Остеоартрит
• Болезнь Бехтерева
• Ревматоидный артрит

Почему боли в суставах возникают именно утром?

За ночь тугоподвижность поврежденного сустава, а также мышечно-связочные контрактуры значительно усиливаются, что делает первые движения особенно болезненными.

На ранних стадиях заболевания суставная боль по утрам обычно утихает после начала активности.

Чем более запущен спондилоартрит, тем дольше требуется для исчезновения утренней боли в суставах.

Многие люди сталкиваются с проблемой болей в спине по утрам, и это вызывает множество вопросов. Одной из основных причин является неправильная поза во время сна. Неподходящий матрас или подушка могут не обеспечивать должной поддержки, что приводит к напряжению мышц и суставов. Также стоит обратить внимание на положение тела: сон на животе может вызывать излишнее напряжение в шее и спине.

Некоторые специалисты отмечают, что недостаток физической активности в течение дня также может способствовать утренним болям. Мышцы, не получающие достаточной нагрузки, становятся менее эластичными и более подверженными дискомфорту. Кроме того, стресс и напряжение могут накапливаться в мышцах, что также отражается на состоянии спины.

Важно помнить, что регулярные упражнения, правильный выбор матраса и подушки, а также внимание к своему телесному состоянию могут значительно улучшить качество сна и уменьшить утренние боли. Если проблема сохраняется, стоит обратиться к врачу для более детального обследования.

Боль в пояснице после сна. Максимов А.Ю.

Мышечные боли в спине по утрам

Иногда после пробуждения можно ощутить мышечную боль в спине. Это может происходить по различным причинам:

• Сколиоз
• Мышечный дисбаланс, вызванный кифозом (сутулостью) или избыточным весом
• Неправильная поза во время сна, например, на спине с вытянутыми ногами
• Предшествующая значительная физическая нагрузка
• Смещение суставов из-за травмы или мышечного напряжения

Компьютерный игровой синдром

Мы уже знакомы с психогенными и стрессовыми болями, но этот случай нельзя однозначно отнести ни к одному из этих типов. Здесь речь идет о явлении, которое можно условно назвать компьютерным игровым синдромом.

Современные дети и подростки не представляют свою жизнь без компьютеров и игровых приставок. Выросло целое поколение, которое было воспитано на видеоиграх, и эта проблема касается не только молодежи — среди взрослых (от 30 до 40 лет и старше, а также пенсионеров) также есть немало тех, кто может проводить за играми целые сутки.

Обратите внимание на игрока. Во время игры он:

• Повторяет движения своего персонажа (наклоняется в стороны, наклоняется вперед, подскакивает, сидя и т.д.)
• Напрягается в критических ситуациях (в боях, встречах с монстрами)
• Испытывает стресс в напряженные моменты игры (издает крики ужаса или восторга)

Здесь речь идет не только о влиянии на психику и отрыве от реальности — компьютер оказывает прямое физическое воздействие на человека:

• Повышается артериальное и внутричерепное давление
• Ухудшается зрение
• Увеличивается мышечное напряжение
• Мерцание экрана иногда вызывает судороги

Современные игры настолько реалистичны, что игроку не хочется покидать этот мир, где он является героем. В реальной жизни же он может испытывать комплексы и недовольство.

Неудивительно, что сон для игрока часто становится продолжением игры, в которой он сражается с монстрами и убегает от них.

В результате он просыпается разбитым, с головной и мышечной болью в спине. Это вполне объяснимо: во время игры и сна игрок, оставаясь неподвижным, испытывает физические нагрузки, сопоставимые с работой грузчика или спортсмена.

Конечно, это не массовое явление, и это не призыв полностью отказаться от игр или компьютеров: представить нашу жизнь без этих удовольствий невозможно. Многие люди играют и проводят время за компьютером целыми днями, не испытывая боли в спине по утрам. Однако всему свое время. Развитие дистрофических процессов и заболеваний, связанных с гиподинамией и стрессами, не происходит мгновенно. Люди с физической слабостью и уязвимой психикой (им точно не стоит долго сидеть за компьютером и тем более играть) заболевают раньше, чем физически крепкие и стрессоустойчивые.

Это означает, что человек, стремящийся избежать нежелательных заболеваний и ранней инвалидности, должен обязательно сбалансировать свою жизнь, сочетая умственную деятельность и физические нагрузки, виртуальную жизнь и реальность.

Другие причины утренней боли

Утренние боли в спине после пробуждения могут быть вызваны также следующими факторами:

• Эндокринные гормональные нарушения:
  • Угнетение функции надпочечников
  • Недостаточная выработка эстрогена (у женщин)
• Болезни обмена веществ:
  • Остеопороз
• Инфекционные заболевания:
  • Туберкулез
  • Остеомиелит
  • Эпидуральный абсцесс
• Отраженные боли от внутренних органов:
  • Органы грудной клетки и ЖКТ
• Гематологические заболевания
• Перенесенные травмы и даже инсульты

Если боль в спине возникает каждое утро после сна, это может свидетельствовать о серьезных проблемах. Скорее всего, ее источник хронический, и для его выявления может потребоваться помощь нескольких специалистов. Поэтому стоит обратиться к терапевту, который проведет первичную оценку симптомов и направит вас к нужным врачам.

Часто проблемы с непонятными утренними болями в спине решает врач-остеопат, если причина заключается в структурно-анатомических отклонениях, например, смещении суставов.

Диагностика и лечение утренней боли в спине

Диагностика осуществляется с использованием следующих методов:

• Визуальный осмотр (у ортопеда, невролога, остеопата и других специалистов)
• Рентгенография, компьютерная и магнитно-резонансная томография
• Электромиография
• Денситометрия
• Электрокардиограмма
• Лабораторные анализы

Лечение болей в спине определяется на основе полученных результатов диагностики. Это может включать:

• Использование нестероидных противовоспалительных средств
• Мануальную терапию
• Иглорефлексотерапию
• Массажные процедуры

В некоторых случаях может потребоваться консультация психоневролога или специалистов по заболеваниям внутренних органов:

• Кардиолог, гастроэнтеролог, уролог, гинеколог и другие.

Берегите свое здоровье!

Видео: Что делать при утренней боли в спине

"Утром не могу согнуться" болит спина.

Вопрос-ответ

Как спать, чтобы утром не болела спина?

При боли в нижней части спины спать лучше на спине с согнутыми ногами. Под ноги в этом случае рекомендуется положить подушку. Если при боли в нижней части спины вам всё же удобнее спать на животе, то лучше подложить под живот подушку. Это обеспечит выпрямление изгиба в поясничной области и уменьшит боль.

Почему у меня болит верхняя часть спины, когда я просыпаюсь утром?

Боль в пояснице и верхней части спины по утрам может возникать при ряде состояний. К ним относятся инфекции, грыжи межпозвоночных дисков грудного отдела, компрессионные переломы, артрит, фибромиалгия, тяжёлая деформация позвоночника и дефицит витамина D, который может предрасполагать к хронической боли.

Как понять, что боль в спине неврологическая?

Основные неврологические причины боли в спине. Сдавленные нервные корешки вызывают острую или ноющую боль, которая может распространяться по ходу нерва в ягодицу, бедро, голень или даже стопу (при поясничных радикулопатиях). Иногда пациент ощущает покалывание, онемение или слабость в конечностях.

Почему утром после сна болит все тело?

Скованность в теле – это состояние, при котором трудно начать двигаться после длительного покоя. Как правило, оно ощущается утром после сна. Причиной этого явления считается нехватка синовиальной жидкости в суставе. Данный симптом возникает при артритах, остеоартрозе, заболеваниях нервной системы.

Советы

СОВЕТ №1

Проверьте свою матрас и подушку. Убедитесь, что они обеспечивают достаточную поддержку для вашего тела. Слишком мягкий или слишком жесткий матрас может привести к неправильному положению позвоночника во время сна, что и вызывает утреннюю боль в спине.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свою позу во время сна. Спите на боку с подушкой между коленями или на спине с подушкой под коленями, чтобы поддерживать естественный изгиб позвоночника и снизить нагрузку на спину.

СОВЕТ №3

Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Сильные мышцы помогут поддерживать правильную осанку и снизят риск возникновения болей в спине.

СОВЕТ №4

Если боль в спине сохраняется, обратитесь к врачу или физиотерапевту. Профессиональная оценка поможет выявить возможные проблемы и предложить индивидуальные рекомендации для их решения.