Кинезитерапия при остеохондрозе: видео с упражнениями
Кинезитерапия представляет собой относительно новый подход к лечению дегенеративных заболеваний, основанный на движениях и физических упражнениях.
При этом учитываются:
- анатомические особенности мышечно-связочной системы человека
- определяются наиболее болезненные «центровые» зоны спины
- разрабатывается индивидуальная программа упражнений для каждого пациента
Основные цели таких упражнений:
- Снижение болевых ощущений путем расслабления спазмированных мышц спины
- Устранение блокировок в тугоподвижных суставах позвоночника
- Замедление прогрессирования остеохондроза
Мнения пациентов о кинезитерапии
О данном методе лечения можно узнать из видео ниже.
В этом видео пациенты делятся своими историями о том, как им удалось восстановиться после травм, справиться с остеохондрозом, сколиозом, послеродовыми осложнениями опорно-двигательного аппарата и многим другим:
Врачи отмечают, что кинезитерапия является эффективным методом лечения остеохондроза, направленным на облегчение боли и восстановление функциональности позвоночника. Специалисты подчеркивают, что движение играет ключевую роль в процессе реабилитации. Правильно подобранные упражнения помогают укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение и снизить напряжение в пораженных областях.
Медики также акцентируют внимание на индивидуальном подходе к каждому пациенту, так как программа тренировок должна учитывать степень заболевания и физическую подготовленность. Кинезитерапия не только способствует уменьшению болевого синдрома, но и помогает предотвратить рецидивы, улучшая общее состояние пациента. Врачи рекомендуют сочетать кинезитерапию с другими методами лечения для достижения наилучших результатов.
Лечение боли в кинезитерапии
Кинезитерапия рассматривается как альтернативный метод лечения остеохондроза:
- Традиционные подходы сосредоточены на предотвращении разрушительных процессов и деформаций в межпозвоночных дисках.
- Кинезитерапия, в свою очередь, акцентирует внимание на укреплении мышц и связок, полагая, что именно в них кроются основные причины болей в спине и развитие остеохондроза.
Примечательно, что оба подхода не противоречат друг другу, и их совместное применение может привести к значительным успехам в лечении остеохондроза.
Основной спорный момент между традиционной ортопедией и кинезитерапией заключается в подходе к лечению болевого синдрома:
- Ортопеды традиционно сначала устраняют острую боль и рассматривают кинезитерапию лишь как реабилитационную меру.
- Сторонники кинезитерапии используют физические упражнения даже в период обострения остеохондроза, рассматривая их как способ облегчения боли.
| Вид кинезитерапии | Цель | Примеры упражнений |
|---|---|---|
| Лечебная физкультура (ЛФК) | Укрепление мышечного корсета, улучшение подвижности позвоночника, снижение болевого синдрома, профилактика обострений. | Упражнения на растяжку (повороты, наклоны), изометрические упражнения (напряжение мышц без движения), динамические упражнения (подъемы ног, рук), упражнения с собственным весом. |
| Мануальная терапия | Восстановление нормальной подвижности суставов позвоночника, снятие мышечных спазмов, улучшение кровообращения. | Мобилизация (мягкие, ритмичные движения для увеличения подвижности суставов), манипуляции (быстрые, короткие движения для устранения блокировок), постизометрическая релаксация (растяжка мышц после их сокращения). |
| Механотерапия | Дозированная нагрузка на позвоночник и мышцы с использованием специальных тренажеров для укрепления, растяжки и улучшения координации. | Упражнения на блочных тренажерах, велотренажере, беговой дорожке, использование эспандеров, фитболов. |
| Водные процедуры (гидрокинезитерапия) | Снижение нагрузки на позвоночник, расслабление мышц, улучшение кровообращения, увеличение амплитуды движений. | Упражнения в бассейне (ходьба, плавание, специальные упражнения для позвоночника), аквааэробика. |
| Дыхательная гимнастика | Улучшение вентиляции легких, насыщение тканей кислородом, расслабление мышц, снижение стресса. | Диафрагмальное дыхание, полное дыхание, дыхание с задержкой, упражнения на удлинение выдоха. |
| Постуральные упражнения | Коррекция осанки, укрепление глубоких мышц-стабилизаторов позвоночника, улучшение баланса и координации. | Упражнения на балансировочных платформах, стояние на одной ноге, упражнения с контролем положения тела. |
| Миофасциальный релиз | Снятие напряжения и спазмов в мышцах и фасциях, улучшение эластичности тканей, уменьшение болевого синдрома. | Самомассаж с использованием роллов и мячей, ручные техники миофасциального релиза, выполняемые специалистом. |
Что входит в кинезитерапию
- Лечебная физкультура
- Активная и пассивная механотерапия
- Активная механотерапия включает в себя использование силовых тренажеров, где пациент прикладывает усилия, воздействуя на рычаги.
- Пассивная механотерапия подразумевает использование механических устройств, которые облегчают движения рычагов с помощью привода.
- К активным методам кинезитерапии относятся:
- Занятия спортом
- Игры на свежем воздухе
- Методы пассивного воздействия на спину:
- Вытяжение позвоночника
- Массаж
Кинезитерапия при остеохондрозе вызывает множество положительных отзывов среди пациентов. Многие отмечают, что занятия движением помогают значительно снизить болевые ощущения и улучшить общее состояние. Люди делятся опытом, как индивидуально подобранные упражнения способствуют укреплению мышечного корсета и повышению гибкости. Важно, что кинезитерапия не только облегчает симптомы, но и помогает предотвратить рецидивы. Пациенты подчеркивают, что занятия проходят под контролем специалистов, что обеспечивает безопасность и эффективность. Кроме того, многие отмечают, что регулярные тренировки способствуют улучшению настроения и повышению качества жизни. В целом, кинезитерапия воспринимается как важный и действенный метод в борьбе с остеохондрозом.
Методика Бубновского
Бубновский создал уникальную методику для лечения позвоночника, которая реализуется в специализированных тренажерных центрах.
Встает вопрос: существует ли риск выполнения таких упражнений при болях в спине?
Читайте также:
Лечебные физические упражнения традиционно считаются нецелесообразными при корешковой боли, так как предполагается, что они могут усугубить раздражение нерва и усилить болевые ощущения.
Метод Бубновского направлен на устранение не корешковой, а мышечной боли, и в этом аспекте он не противоречит официальной ортопедии.
Поскольку некоторые упражнения могут быть связаны с высокой динамикой и нагрузкой, занятия организованы следующим образом:
- В первую очередь проводится осмотр пациента, анализ его состояния и заболевания.
- Определяется возможность пациента заниматься.
- Лечение остеохондроза с помощью кинезитерапии делится на два этапа — адаптивные упражнения и суставная гимнастика.
Первый этап: Адаптивные упражнения:
- Умеренные по характеру, с минимальной нагрузкой.
- Их цель: адаптация пациента к болевым ощущениям в условиях доступной двигательной активности.
Видео: Адаптивные упражнения по методике Бубновского
Второй этап: Гимнастика для суставов:
- Более интенсивные упражнения.
- Цель: развитие суставов и восстановление их прежней подвижности.
Кинезитерапия при остеохондрозе дома
Кинезитерапия доступна и для выполнения в домашних условиях:
Это простые упражнения, которые можно выполнять на коврике с минимальным набором гимнастических принадлежностей.
Видео: Комплекс для выполнения дома
-
Читайте также:
На самом деле, лечение с помощью движений использовалось людьми на протяжении всей истории. Обычная утренняя зарядка — это тоже своего рода кинезитерапия.
Утренняя разминка обычно выполняется интуитивно и спонтанно.
Однако, если вам предложит комплекс опытный инструктор, который сможет оценить вашу спину как карту, знакомую ему, то, безусловно, эффективность такой гимнастики возрастет.
Что такое кинезиотейпирование
Для облегчения адаптации к мышечной боли можно использовать кинезиотейпирование — метод, основанный на применении эластичных лент с клеевым слоем.
Эта техника была разработана японскими специалистами в области ортопедии:
- Наложение тейпа на растянутые мышцы спины способствует улучшению лимфодренажа и снижению болевых ощущений.
- Упражнения можно выполнять с тейпами, прикрепленными к поверхности спины.
Видео: Кинезиотейпирование при болях в пояснице:
Вопрос-ответ
Нужно ли больше двигаться при остеохондрозе?
Необходимо двигаться, однако при этом физические нагрузки должны быть умеренными. Следует давать позвоночнику возможность восстановиться после нагрузки, а также желательно избегать травм, которые также приводят к развитию патологий позвоночника.
Какие упражнения эффективны при остеохондрозе?
При остеохондрозе эффективны упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета и улучшение гибкости позвоночника. Рекомендуются растяжки, плавание, упражнения на укрепление мышц спины и живота, а также йога и пилатес. Важно избегать резких движений и нагрузок на позвоночник, а перед началом занятий проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий кинезитерапией обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом. Это поможет определить индивидуальные ограничения и подобрать подходящие упражнения, которые не усугубят ваше состояние.
СОВЕТ №2
Начинайте с простых и легких упражнений, постепенно увеличивая их сложность и интенсивность. Это позволит вашему организму адаптироваться к нагрузкам и снизит риск травм.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений. Неправильные движения могут привести к дополнительной боли или травмам. Лучше всего заниматься под наблюдением опытного инструктора, который сможет корректировать ваши действия.
СОВЕТ №4
Регулярность занятий — ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для кинезитерапии несколько раз в неделю, чтобы достичь устойчивых результатов и улучшить общее состояние позвоночника.
