Опасно ли хрустеть пальцами? Мнение специалистов

Причины явления

Начнем с того, что хруст суставов — это привычка, которая может вызывать зависимость. Прежде чем рассмотреть, является ли это вредным, давайте разберемся, почему же хрустят пальцы. По мнению экспертов, желание щелкать пальцами возникает из-за чрезмерного статического напряжения в кисти. В каждом суставе нашего тела содержится синовиальная жидкость, которая обеспечивает их эластичность и подвижность, выступая в роли естественной смазки. Благодаря этой жидкости суставы не трутся друг о друга, а плавно скользят при движении. Состав синовиальной жидкости включает углекислый газ, азот и кислород. Когда мы хрустим, суставная капсула растягивается, увеличивается в объеме, и давление в ней снижается. Это приводит к образованию пузырьков газа, которые затем схлопываются, создавая характерный щелчок. Примерно через 15 минут газы снова растворяются в синовиальной жидкости, и щелчок можно повторить. В этом нет ничего опасного или вредного.

Вторая причина хруста заключается в том, что во время движения щелчки и треск возникают из-за чрезмерного натяжения связок и сухожилий. Когда суставная капсула, связки и сухожилия натягиваются, сустав становится более подвижным, и человек ощущает облегчение.

Мнение врачей о хрустении пальцами вызывает множество споров. Многие специалисты утверждают, что этот процесс не представляет серьезной угрозы для здоровья. Хруст возникает из-за образования пузырьков газа в суставной жидкости, и, как правило, не сопровождается болевыми ощущениями. Однако некоторые врачи предупреждают, что частое хрустение может привести к износу суставов и, в редких случаях, к травмам. Важно помнить, что если хруст сопровождается болью или дискомфортом, стоит обратиться к врачу. В целом, умеренное хрустение пальцами не считается опасным, но лучше избегать чрезмерного увлечения этой привычкой.

Можно ли хрустеть суставами? Из-за чего возникает хруст в пальцах?Можно ли хрустеть суставами? Из-за чего возникает хруст в пальцах?

Аргументы за и против

Давайте рассмотрим доводы второй группы экспертов, которые утверждают о негативном влиянии хруста.

Первый довод. Хруст в любом суставе (будь то межфаланговый, шейный или поясничный) наносит ему значительный ущерб. Это может привести к расшатыванию и нестабильности сустава, что, в свою очередь, способно вызвать смещение его элементов, вывихи, подвывихи и ущемление нервов.

Второй довод. Хрящи и суставы пальцев очень уязвимы. Они могут быстро разрушаться и воспаляться, поэтому у тех, кто часто хрустит, со временем могут развиться артрит и артроз кистей.

Теперь, осознав возможные риски для обладателей этой вредной привычки в будущем, обратимся к научным исследованиям. В медицине существует понятие доказательной медицины, основанное на фактах, подтвержденных исследованиями. Таким образом, для того чтобы подтвердить «вредность» хруста, необходимо провести соответствующие исследования.

Некоторые современные ученые пытались выяснить негативные последствия хруста. Однако ни один из них не смог найти убедительных доказательств того, что любители «похрустеть» наносят вред своему здоровью. Если у человека нет патологий суставов рук и они находятся в хорошем состоянии, то хруст является совершенно безобидным явлением. Хирург-ортопед Педро Береджиклян отметил, что привычка хрустеть суставами так распространена, что если бы она действительно причиняла вред, то каждый второй человек страдал бы от артрита или артроза. Однако причины этих заболеваний совершенно иные.

Американский врач Дональд Унгер провел интересный эксперимент. Его инициатором стала его мать, которая постоянно говорила о вреде хруста. В детстве доктор Унгер любил хрустеть пальцами, причем делал это только на одной руке, в то время как вторую не трогал. И вот, когда ему исполнилось 80 лет, после 60 лет наблюдений, он пришел к выводу, который окончательно разрешил этот вопрос. Обе руки находились в одинаково хорошем состоянии, хотя он хрустел пальцами только на левой. Доктор Унгер сделал вывод: хрустеть пальцами не вредно! За свой эксперимент он даже получил медицинскую премию.

Несмотря на исследование доктора Унгера, многие врачи и медицинские источники продолжают утверждать, что хрустеть очень вредно. Что можно сказать в ответ на это? Необходимо внимательно относиться к своему здоровью. Если хруст — это привычное дело для человека и сопровождает его с детства, то беспокоиться и отказываться от этой привычки не стоит. Однако если хруст сопровождается болями, отеками или ограничением подвижности, это может указывать на наличие патологического процесса. В таком случае стоит обратиться за консультацией к врачу-ревматологу.

Мнение о хрустении пальцами разделяется. Некоторые считают, что это может привести к артриту или другим проблемам с суставами, однако научные исследования не подтверждают эту связь. Врачи объясняют, что звук, который мы слышим, возникает из-за пузырьков газа, образующихся в синовиальной жидкости, и не причиняет вреда. Тем не менее, хрустеть пальцами стоит с осторожностью: чрезмерное или агрессивное движение может вызвать дискомфорт или травму. Многие люди хрустят пальцами, чтобы снять напряжение или расслабиться, и для них это становится привычкой. В конечном итоге, важно прислушиваться к своему организму и не забывать о мере.

Миф/Факт Утверждение Пояснение
Миф Хруст пальцами вызывает артрит. Многочисленные исследования, включая одно, длившееся 50 лет, не обнаружили связи между хрустом пальцами и развитием артрита.
Факт Хруст пальцами не вреден для суставов. Звук хруста возникает из-за схлопывания пузырьков газа (азота, углекислого газа) в синовиальной жидкости, которая смазывает суставы. Это естественный процесс.
Миф Хруст пальцами увеличивает суставы. Нет научных доказательств, подтверждающих, что хруст пальцами приводит к увеличению суставов или изменению их формы.
Факт Хруст пальцами может быть признаком гипермобильности суставов. У некоторых людей суставы более подвижны, чем у других, что может способствовать более частому хрусту. Это не является патологией, если не сопровождается болью.
Факт Хруст пальцами может быть раздражающим для окружающих. Хотя сам по себе хруст не вреден, постоянное повторение этого действия может вызывать дискомфорт у людей, находящихся рядом.
Факт В редких случаях, хруст может быть связан с травмой. Если хруст сопровождается болью, отеком или ограничением движения, это может указывать на травму сустава или связок, и в этом случае следует обратиться к врачу.

Для тех, кто хочет избавиться от зависимости

Множество людей испытывают дискомфорт от звука, который издают их пальцы при хрустении. Если это вас беспокоит, стоит рассмотреть возможность избавиться от этой привычки. Ведущие эксперты в области ортопедии рекомендуют использовать динамические упражнения для рук и кистей, чтобы справиться с этой проблемой.

Вот несколько упражнений, которые могут помочь:

  1. Вращение кистей и кулаков. Начните с вращательных движений кистями, затем сожмите их в кулак и выполните вращения кулаками.
  2. Расслабьте кисти рук, а затем энергично встряхните их, как будто сбрасываете воду с кончиков пальцев. После этого опустите руки вниз в расслабленном состоянии.
  3. Соедините пальцы в замок и выполните плавные движения, имитируя волну. Повторите это упражнение 4-5 раз.
  4. Соедините руки над головой в замок и резко поднимайте и опускайте их. Выполните 2-3 подхода.
  5. Поочередно сжимайте каждый палец, начиная с мизинца и заканчивая большим. Повторите это упражнение 2-3 раза, сделав 4-5 повторений.
  6. Перекрещивайте фаланги пальцев, как будто они ножницы, накладывая одну на другую. Сделайте 2-3 подхода.
  7. Щелчки. Сложите пальцы, как будто собираетесь щелкнуть по лбу. Повторите несколько раз.
  8. Лечебные соляные ванночки для кистей. В теплой воде растворите морскую соль и держите руки в этой воде около 15-20 минут.
  9. Включите в свой рацион продукты, богатые кальцием, а также те, что укрепляют кости и хрящи. Молочные продукты и различные студни будут особенно полезны.

Если вам захочется «похрустеть» костяшками, эти упражнения помогут отвлечь вас от этой привычки.

Вредно ли хрустеть пальцами рук? Что будет если хрустеть пальцами каждый день?Вредно ли хрустеть пальцами рук? Что будет если хрустеть пальцами каждый день?

Вопрос-ответ

Как называется болезнь, когда хрустишь пальцами?

Одна из таких патологий — стенозирующий лигаментит или щелкающий палец. Заболевание характеризуется утолщением связок, что приводит к блокировке пораженного пальца в согнутом или разогнутом положении. Это снижает качество жизни человека и ограничивает функционал кисти.

Хруст пальцами. Вредно ли хрустеть пальцами? Crunch your fingers. Harmful if crackle fingers?Хруст пальцами. Вредно ли хрустеть пальцами? Crunch your fingers. Harmful if crackle fingers?

Вредно ли хрустеть запястьем?

Так это действительно правда? Традиционный взгляд на растрескивание суставов ошибочен. Если правильно хрустнули суставом, такое поведение не нанесет вреда суставам.

Что происходит при щелчке пальцами?

Щелчки пальцами возникают из-за изменения давления в суставах при быстром движении. Когда вы быстро разводите или сгибаете пальцы, это может привести к образованию микроскопических пузырьков газа в суставной жидкости, которая смазывает суставы.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свои ощущения. Если хруст в пальцах сопровождается болью, отечностью или дискомфортом, стоит обратиться к врачу для консультации. Это может быть признаком более серьезной проблемы с суставами.

СОВЕТ №2

Не злоупотребляйте хрустом. Хотя научные исследования не подтверждают, что хруст пальцами приводит к артриту, частое и чрезмерное хрустение может вызвать раздражение суставов. Лучше ограничить эту привычку.

СОВЕТ №3

Занимайтесь физической активностью. Укрепление мышц и суставов с помощью регулярных упражнений может помочь снизить желание хрустеть пальцами и улучшить общее состояние суставов.

СОВЕТ №4

Следите за осанкой и работой рук. Правильная поза и ergonomics при работе за компьютером могут снизить напряжение в руках и суставах, что поможет уменьшить желание хрустеть пальцами.

Ссылка на основную публикацию
Похожее