Вдовий горб — гормональные сбои и другие причины
В значительных изменениях фигуры часто виноваты возрастные трансформации скелета. Это происходит из-за остеопороза, который постепенно разрушает кости женщин в постменопаузальном периоде. Изменения не проявляются мгновенно: кость начинает медленно терять свою плотность, и уже через 20 лет после менопаузы женщина может утратить почти половину своей костной массы. Это сказывается на позвоночнике:
- из-за деформаций и сплющивания позвонков он становится короче;
- развивается кифоз;
- грудная клетка визуально расширяется и также укорачивается.
Кроме того, у женщин начинается накопление жира в неожиданных местах: на плечах, груди, животе, спине и шее — там, где обычно жировые отложения формируются у мужчин. Это завершает картину возрастных изменений женской фигуры.
Жировая холка на шее у женщин является распространенной проблемой, и врачи отмечают несколько факторов, способствующих ее появлению. Во-первых, это может быть связано с возрастными изменениями, когда кожа теряет эластичность, а жировые отложения становятся более заметными. Во-вторых, неправильное питание, богатое углеводами и насыщенными жирами, также играет значительную роль. Избыточный вес и малоподвижный образ жизни способствуют накоплению жира в области шеи. Кроме того, гормональные изменения, особенно в период менопаузы, могут влиять на распределение жировых отложений. Врачи рекомендуют сочетание здорового питания, физических упражнений и, при необходимости, консультацию с эндокринологом для решения данной проблемы.
Главный виновник вдовьего горба — нарушенный гормональный фон
Эндокринологи и гинекологи, исследуя вопросы, связанные с климаксом у женщин, пришли к выводу, что остеопороз и вдовий горб имеют общего врага. Это гормональный дисбаланс, который обусловлен не только нехваткой эстрогена, как принято считать, но и снижением уровня тестостерона, вырабатываемого женскими яичниками.
- Нехватка эстрогена приводит к снижению количества остеобластов, отвечающих за деление костных клеток.
- Уменьшение тестостерона замедляет обмен жиров и энергии, что приводит к тому, что женщины начинают набирать вес по мужскому типу.
Дополнительно усугубляет ситуацию чрезмерное потребление жиров, сладостей, фастфуда, тортов и хлебобулочных изделий.
Причина возникновения | Механизм образования | Рекомендации по профилактике/устранению |
---|---|---|
Гормональные изменения (менопауза, синдром поликистозных яичников) | Снижение уровня эстрогенов приводит к перераспределению жировой ткани, в том числе в области шеи и верхней части спины. | Гормональная заместительная терапия (по назначению врача), коррекция образа жизни, контроль веса. |
Нарушения осанки (сутулость, «текстовая шея») | Длительное неправильное положение головы и шеи создает избыточное напряжение в мышцах, что может способствовать отложению жира и формированию «горба». | Регулярные упражнения для укрепления мышц спины и шеи, контроль за осанкой, использование эргономичной мебели. |
Избыточный вес и ожирение | Общее увеличение жировой массы тела приводит к накоплению жира во всех областях, включая область седьмого шейного позвонка. | Сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, снижение калорийности рациона. |
Генетическая предрасположенность | Индивидуальные особенности метаболизма и распределения жировой ткани могут влиять на склонность к образованию жировой холки. | Поддержание здорового образа жизни, контроль веса, регулярные физические упражнения. |
Синдром Кушинга | Избыток кортизола (гормона стресса) приводит к перераспределению жира, характерному для этого синдрома, включая отложения в области шеи. | Лечение основного заболевания под контролем эндокринолога. |
Длительный прием некоторых лекарственных препаратов (например, глюкокортикоидов) | Побочный эффект некоторых медикаментов, влияющих на метаболизм и распределение жира. | Обсуждение с врачом возможности замены препарата или коррекции дозировки. |
Малоподвижный образ жизни | Недостаток физической активности замедляет метаболизм и способствует накоплению жира. | Регулярные прогулки, занятия спортом, активный образ жизни. |
Возрастные изменения | С возрастом метаболизм замедляется, а кожа теряет эластичность, что может способствовать формированию жировых отложений. | Поддержание активного образа жизни, уход за кожей, массаж. |
Тайна названия «вдовий горб»
Происхождение названия уходит корнями в далекое прошлое. В старину, из-за короткой продолжительности жизни, мужчины редко доживали до 45-50 лет, что совпадало с климактерическим периодом их супруг. Женщины, как правило, жили дольше. Когда у женщины начинал появляться горбик на шее, её муж зачастую уже успевал уйти из жизни. Поэтому вдовы с горбиком были довольно распространены, и этот признак ассоциировался с потерей супруга.
Жировая холка на шее у женщин — это распространённая проблема, о которой говорят многие. Она может возникать по разным причинам, включая генетическую предрасположенность, гормональные изменения и неправильное питание. Часто холка появляется из-за малоподвижного образа жизни и избыточного веса. Некоторые женщины замечают её появление после беременности или в период менопаузы, когда уровень гормонов меняется.
Многие считают, что избавиться от жировой холки можно только с помощью хирургического вмешательства, однако существуют и менее радикальные методы. Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление мышц шеи и плеч, а также правильное питание могут помочь уменьшить её выраженность. Важно также следить за осанкой, так как неправильное положение тела может способствовать накоплению жира в этой области.
Обсуждая эту тему, женщины делятся своими переживаниями и методами борьбы с холкой, что создаёт ощущение поддержки и понимания.
Истинный и ложный вдовий горб
Истинный вдовий горб представляет собой жировые отложения, известные как липома. Основной причиной формирования истинной липомы может быть нарушение обмена липидов. Такие жировики могут возникать в любом возрасте как у женщин, так и у мужчин. Данное заболевание часто имеет наследственный характер.
Иногда под маской безобидной липомы может скрываться злокачественная опухоль — липосаркома, хотя это случается довольно редко. Тем не менее, вдовий горб следует тщательно обследовать перед началом лечения.
При наличии злокачественной липосаркомы такие методы, как массаж, ударно-волновая терапия и другие физиотерапевтические процедуры, не применяются.
Однако иногда визуальная деформация шеи в области седьмого позвонка может быть ошибочно принята за вдовий горб по следующим причинам:
- отложения солей в области 7 шейного позвонка;
- шейный сколиоз с кифозом (изгиб шеи направлен назад, а не вперед, как это должно быть).
Такой горб считается ложным.
К ложному вдовьему горбу могут привести:
- хондрокальциноз (отложения кальция);
- остеопороз;
- шейный остеохондроз;
- «мышцы бухгалтера» (мышечный спазм, возникающий из-за постоянного статического напряжения в шее);
- синдром Иценко-Кушинга, вызванный избыточной секрецией коры надпочечников;
- болезнь Бехтерева;
- привычка сидеть с наклоненной вниз шеей или втянутыми плечами.
На фото: Синдром Иценко-Кушинга.
Признаки шейной липомы
Жировая шишка на шее — это явление, которое сложно не заметить:
- В зоне выступающей шейной косточки образуется выпуклость, которая может достигать значительных размеров и портить внешний вид шеи.
- Осанка женщины ухудшается: шея выглядит неестественно изогнутой, что способствует развитию сутулости.
- Ограничивается подвижность шейного отдела: поворот головы в сторону становится затруднительным.
- Возможны болезненные ощущения в области шеи и плеч.
Если липома начинает давить на сосуды, проходящие через шею, это может привести к синдрому позвоночной артерии, который сопровождается рядом симптомов:
- резкими болями;
- головокружениями;
- онемением кожи;
- паническими атаками;
- потемнением в глазах;
- повышенной усталостью и бессонницей;
- снижением работоспособности и другими проявлениями.
Как убрать вдовий горб на шее
Снизить размер шишки на шее можно с помощью следующих методов:
- Гормонозаместительная терапия (ГЗТ);
- Нежирная диета;
- Комплекс лечебной физкультуры в сочетании с массажем;
- Физиотерапия, где одним из действенных способов является применение ультразвуковых волн (ударно-волновая терапия).
Процесс лечения является сложным и длительным, требующим участия различных специалистов, таких как эндокринологи, диетологи, физиотерапевты, массажисты, реабилитологи и другие.
Лечение вдовьего горба при помощи ЛФК
Лечебная гимнастика представляет собой один из методов борьбы с вдовьим горбом. Хотя полностью избавиться от жировика с помощью только физических упражнений невозможно, ЛФК может существенно уменьшить его размер, улучшить подвижность шейного отдела и скорректировать осанку.
В лечении ложного вдовьего горба, возникающего из-за деформаций шейного отдела, лечебная физкультура является ключевым методом терапии.
Рекомендуются следующие упражнения:
- В положении стоя медленно наклоняйте голову к левому и правому плечу, а также к груди и спине. При наличии синдрома позвоночной артерии будьте особенно осторожны при наклонах назад.
- Поворачивайте голову влево и вправо, стараясь достать подбородком до плеч.
- Тяните затылок вверх, напрягая мышцы шеи, а затем расслабляйтесь.
- Правую руку заведите за плечо и положите на правую лопатку. Левую руку также заведите за спину, стараясь соединить пальцы обеих рук. Затем поменяйте руки и повторите упражнение.
- Положите пальцы рук на плечевые суставы и вращайте плечами сначала вперед, затем назад.
- Упражнение «лодочка»: лежа на животе, поднимите торс, голову и ноги, вытянув руки за спиной.
Массаж и вдовий горб
Хотя массаж часто рекомендуют при наличии вдовьего горба, воспринимая его как незначительное жировое образование, к этому методу следует подходить с осторожностью. Важно помнить, что липома является опухолью. Даже если она считается доброкачественной, массаж может способствовать её увеличению.
Если же горб является ложным, и настоящая причина кроется в остеохондрозе, отложении солей или мышечном спазме, то массаж шейно-воротниковой зоны, включая самомассаж, может оказать положительное лечебное воздействие.
- Рекомендуется сначала принять расслабляющую травяную ванну с добавлением морской соли.
- Перед проведением массажа область шеи и плеч желательно обработать мазью с раздражающим эффектом, такой как капсикам или випросал.
Хирургическое удаление вдовьего горба
Радикальное решение проблемы вдовьего горба предлагает лазерная липосакция. Этот метод основан на применении низкочастотных лазерных лучей, которые разрушают клеточные мембраны жировых клеток (адипоцитов) и способствуют расщеплению жировых молекул на жирные кислоты, воду и глицерин. Все эти компоненты через лимфатическую систему попадают в печень, где они перерабатываются и выводятся с кровью. Постепенно объем липомы уменьшается.
Операция по удалению вдовьего горба называется холодным лазерным липолизом, что в переводе означает растворение жира с помощью лазера.
- При этом соседние ткани остаются неповрежденными.
- Продолжительность сеанса составляет около 30 минут.
- Липосакцию проводят в 7-10 сеансов.
- Операцию выполняет квалифицированный пластический хирург.
Аналогичные методы также применяются в косметологии для коррекции контуров лица и тела.
Противопоказания к липолизу
Лазерная липосакция противопоказана в следующих случаях:
- при недостаточности печени и почек;
- при гепатитах В и С;
- при жировом гепатозе;
- при диабете;
- при заболеваниях крови;
- при онкологических заболеваниях;
- во время беременности;
- при аутоиммунных заболеваниях;
- при наличии онкологии.
Абсолютно запрещено проводитьлазерную липосакцию при наличии подозрений на злокачественную липосаркому.
Как избавиться от вдовьего горба в домашних условиях
Гарантировать исчезновение жировика на шее с помощью наружных народных средств невозможно, особенно если он имеет значительные размеры. Более эффективным подходом будет работа с проблемой изнутри, путем улучшения жирового обмена.
Тем не менее, можно попробовать следующие рецепты для компрессов (растираний) в домашних условиях. Их использование допустимо только при подтвержденном диагнозе — доброкачественная липома, а также при отсутствии на коже ранок, повреждений и подозрительных пятен.
- Листья алоэ или каланхоэ мелко нарезать и приложить к липоме, накрыв сверху марлей.
- Смешать равные части меда, сметаны и поваренной соли. Перед тем как накладывать компресс, рекомендуется принять горячую ванну с травами (полынь, шалфей, чистотел, ромашка, календула).
- Два-три зубчика чеснока пропустить через мясорубку вместе с 150 г свиного сала. Полученной мазью смазывать жировик в течение 20 дней.
- Спиртовая настойка из лаврового листа и ивовой коры: по одной столовой ложке измельченных ингредиентов добавить в литр спирта и настаивать три недели (можно добавить в настойку 20 г камфоры). Втирать настойку в область шеи.
- Голубую глину развести водой до получения густой массы и использовать в виде компресса.
Диета при липомах
При избавлении от липомы важно помнить, что без правильного питания невозможно добиться полного выздоровления, даже если провести операцию. Обычно удаленный жировик может появиться в другом месте, если не восстановить внутренний обмен веществ.
- Следует исключить из рациона животные жиры, жирное свиное мясо, полуфабрикаты, углеводы, копчености, слишком соленые продукты, сладости и выпечку.
- Рекомендуется включить в меню морскую рыбу, куриное и индюшачье мясо, а также свежие фрукты и овощи. Однако картофель лучше ограничить.
- Важно употреблять продукты, способствующие сжиганию жира: капусту, свеклу, красный перец, цитрусовые, зеленый чай и изюм.
Профилактика вдовьего горба
Женщинам важно регулярно заботиться о здоровье своего шейного отдела.
В домашних условиях каждая женщина может использовать следующие методы для профилактики вдовьего горба:
- Спать на ортопедическом матрасе, чтобы избежать излишнего прогиба позвоночника.
- Применять плоскую ортопедическую подушку, которая соответствует ширине плеч.
- Заниматься лечебной гимнастикой или йогой.
- Выполнять разминку для шеи, избегая длительного нахождения в одной позе.
- Обращать внимание на правильную осанку, особенно во время сидения:
- высота сиденья должна быть такой, чтобы стопы полностью касались пола;
- спинка стула должна быть удобной и соответствовать изгибам спины.
Вдовий горб — это проблема, которую можно решить, соблюдая все перечисленные рекомендации.
Вопрос-ответ
Что такое жировая холка и как она образуется?
Жировая холка — это скопление жировой ткани в области шеи, которое может возникать из-за различных факторов, таких как генетическая предрасположенность, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и гормональные изменения. С возрастом кожа теряет эластичность, и жировые отложения могут становиться более заметными.
Как можно уменьшить жировую холку на шее?
Уменьшить жировую холку можно с помощью сочетания физических упражнений, направленных на укрепление мышц шеи и плеч, а также изменения рациона питания. Важно включить в меню больше овощей, фруктов и белковых продуктов, а также избегать высококалорийной пищи и сладостей. В некоторых случаях могут помочь косметические процедуры или хирургическое вмешательство.
Существуют ли медицинские причины появления жировой холки?
Да, жировая холка может быть связана с определенными медицинскими состояниями, такими как синдром Кушинга или гипотиреоз. Эти заболевания могут приводить к накоплению жировой ткани в определенных областях тела. Если жировая холка появляется внезапно или сопровождается другими симптомами, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и консультации.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, направленные на укрепление мышц шеи и плеч, помогут уменьшить жировые отложения в области холки. Включите в свою тренировочную программу кардио и силовые тренировки для достижения наилучших результатов.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свое питание. Уменьшите потребление высококалорийных и жирных продуктов, а также сахара. Включите в рацион больше овощей, фруктов и белковых продуктов, чтобы поддерживать здоровый вес и снизить риск накопления жира в области шеи.
СОВЕТ №3
Следите за осанкой. Неправильная осанка может способствовать накоплению жира в области шеи. Убедитесь, что вы сидите и стоите прямо, особенно во время работы за компьютером или использования мобильных устройств.
СОВЕТ №4
Регулярно проводите массаж области шеи и плеч. Это поможет улучшить кровообращение и уменьшить напряжение в мышцах, что может способствовать уменьшению жировых отложений. Рассмотрите возможность посещения профессионального массажиста или используйте специальные массажные устройства.