Причины боли в спине после родов
Боли в спине после родов — это такое же обычное явление, как и дискомфорт во время беременности.
Существует множество причин для этого:
- На протяжении девяти месяцев в организме женщины происходили значительные изменения. Биологическому механизму, который инициировал эти процессы, потребуется время для адаптации после родов. Обычно на это уходит минимум полгода, а иногда и больше, чтобы все вернулось в норму.
- Постепенно будут меняться вес, фигура и осанка женщины. Однако на данный момент у нее все еще выражен поясничный лордоз: живот выступает вперед, а плечи отведены назад. Такая поза с измененным центром тяжести вызывает напряжение в мышцах спины. В то же время мышцы живота растянуты и ослаблены. Поясничные треугольники становятся менее устойчивыми, что создает предрасположенность не только к болям, но и к возникновению пояснично-крестцовой грыжи L5 – S1.
Вот почему лечебная гимнастика после родов играет такую важную роль. Это не просто желание женщины выглядеть привлекательно, хотя и это имеет значение, а жизненная необходимость для предотвращения серьезных проблем с позвоночником.
- Также важно учитывать наличие дистрофических процессов или искривлений, которые могли быть у женщины до беременности и родов. Если у нее уже были сколиоз, остеохондроз или грыжа, то они, скорее всего, не исчезнут после родов, а наоборот, могут усугубиться.
- Сокращение матки после родов также может вызывать боли в пояснице.
После родов многие женщины сталкиваются с болями в спине, что вызывает беспокойство и дискомфорт. Врачи отмечают, что такие боли могут быть связаны с изменениями в организме, произошедшими во время беременности и родов. Увеличение массы тела, изменение центра тяжести и гормональные колебания влияют на состояние мышц и связок.
Специалисты рекомендуют не игнорировать эти симптомы и обращаться за медицинской помощью, если боли становятся интенсивными или хроническими. Физиотерапия, специальные упражнения и массаж могут значительно облегчить состояние. Важно также следить за осанкой и избегать чрезмерных нагрузок. Врачи подчеркивают, что восстановление после родов — это индивидуальный процесс, и каждая женщина должна подходить к нему с учетом своих особенностей.
Влияние родовых травм на боли в спине
На процесс родов также влияет их характер: немногие женщины проходят этот этап без осложнений. В ходе родов кости таза расходятся, что создает значительную нагрузку на суставы, мышцы и связки. В результате могут возникнуть следующие травмы:
-
Подвывихи суставов пояснично-крестцового отдела и бедренной кости, особенно:
- у женщин с избыточным весом
- у неподготовленных рожениц
- при использовании обезболивающих во время родов
Отсутствие боли может привести к тому, что женщина не будет активно участвовать в процессе родов, что, в свою очередь, может вызвать травмы.
Что подразумевается под активным участием в родах? Крайне важно правильно дышать во время схваток и принимать удобные позы, способствующие нормальному выходу ребенка. - Еще одной распространенной травмой являются разрывы и растяжения связок и мышц таза.
Заживление наложенных швов может занять много времени и вызвать ряд проблем:- Боли, усиливающиеся при ходьбе
- Перекос таза
- Нарушение биомеханики позвоночника, особенно в области пояснично-крестцового перехода (L5 – S1)
- Женщина инстинктивно пытается занять положение, которое не вызывает боли, что может привести к искривлениям позвоночника и мышечной асимметрии.
Как же справиться с послеродовыми болями, если нельзя использовать обезболивающие из-за кормления?
Дело в том, что такие препараты не помогут, поскольку болевой синдром не связан с воспалением.
Решить проблему перекоса таза и устранить болевые ощущения может только остеопат, который проведет балансировку тазовых мышц.
| Причина боли в спине | Симптомы | Рекомендации |
|---|---|---|
| Растяжение связок и мышц | Тупая, ноющая боль в пояснице, усиливающаяся при движении, наклонах, подъеме тяжестей. Может отдавать в ягодицы или ноги. | Отдых, избегание подъема тяжестей, мягкие упражнения на растяжку, теплые компрессы, массаж. При сильной боли — НПВС (по назначению врача). |
| Изменение осанки и центра тяжести | Боль в верхней или нижней части спины, усиливающаяся к концу дня или после длительного стояния/сидения. | Упражнения для укрепления мышц кора и спины, правильная осанка при кормлении и ношении ребенка, использование подушек для поддержки. |
| Диастаз прямых мышц живота | Боль в пояснице, ощущение слабости в животе, выпячивание живота при напряжении. | Специальные упражнения для восстановления мышц живота (под контролем специалиста), ношение бандажа (по рекомендации врача), избегание упражнений, усугубляющих диастаз. |
| Остеохондроз/грыжи межпозвоночных дисков | Острая, стреляющая боль, онемение или покалывание в ногах, слабость в конечностях. | Консультация невролога, МРТ, физиотерапия, лечебная физкультура, медикаментозное лечение. В тяжелых случаях — хирургическое вмешательство. |
| Воспалительные процессы (например, сакроилеит) | Боль в области крестца, усиливающаяся при ходьбе, стоянии, сидении. Может отдавать в ягодицы. | Консультация ревматолога, противовоспалительные препараты, физиотерапия. |
| Недостаток кальция и витамина D | Общая слабость, ноющие боли в костях и суставах, повышенная утомляемость. | Прием препаратов кальция и витамина D (по назначению врача), сбалансированное питание. |
| Психоэмоциональное напряжение | Напряжение в мышцах спины, головные боли, общая усталость. | Отдых, релаксация, медитация, йога, прогулки на свежем воздухе, при необходимости — консультация психолога. |
Лактация и послеродовые боли в спине
Ускоряет дистрофические изменения в позвоночнике и гормональный баланс кормящей женщины.
На протяжении всего периода лактации у женщин наблюдается повышенный уровень пролактина и недостаток эстрогена, что может привести к менопаузе. Хотя многие матери продолжают грудное вскармливание до года, и за это время плотность костной ткани из-за нехватки эстрогена значительно не снижается, тем не менее, в сочетании с другими факторами, лактация может способствовать развитию остеопороза и болям в спине.
Тем не менее, это не означает, что женщинам следует как можно скорее перейти на искусственное вскармливание. Потери от такого поспешного решения могут оказаться гораздо серьезнее, чем от грудного вскармливания, как для ребенка, так и для матери. Почему это так важно?
Читайте также:
- Грудное молоко значительно укрепляет иммунную систему младенца. Пока он получает его, он реже болеет простудами и в целом развивается более здоровым.
- У женщин, которые рано переходят на искусственное вскармливание, риск развития рака молочной железы значительно выше, чем у тех, кто продолжает кормить грудью на протяжении всего срока.
После завершения лактации гормональный баланс восстанавливается, и кости быстро возвращаются к своей прежней плотности.
После родов многие женщины сталкиваются с болями в спине, и это явление вызывает множество обсуждений. Некоторые отмечают, что дискомфорт связан с изменением осанки и нагрузками, возникающими в процессе ухода за новорожденным. Часто боли возникают из-за длительного времени, проведенного в неудобных позах, например, при кормлении или укачивании малыша.
Многие мамы делятся опытом, что занятия физической активностью и специальные упражнения помогают облегчить состояние. Однако не все знают, что важно также уделять внимание укреплению мышц спины и живота. Некоторые женщины обращаются к специалистам, таким как физиотерапевты, чтобы получить рекомендации по восстановлению.
Несмотря на то, что боли могут быть временными, важно не игнорировать их и искать способы улучшения самочувствия. Поддержка со стороны близких и профессионалов может значительно облегчить этот период.
Как обезопасить себя от боли в спине
Спина может сильно беспокоить молодых мам, и это часто связано с образом жизни после родов. У современных женщин есть преимущества, которые значительно облегчают материнство по сравнению с тем, что испытывали наши бабушки:
- Теперь не нужно постоянно стирать пеленки вручную, ведь существуют подгузники и стиральные машины.
- Нет необходимости носить ребенка на руках в поликлинику, так как доступны удобные коляски, слинги и кенгуру-рюкзаки.
Тем не менее, забота о малыше включает в себя купание, пеленание, кормление и иногда укачивание на руках, что требует определенных усилий и динамики от спины.
Какие рекомендации можно дать женщинам, страдающим от болей в спине после родов?
Избегайте провоцирующих факторов.
Сделайте так, чтобы ваша поза во время выполнения всех этих приятных обязанностей была максимально комфортной:
- Купание — это длительный процесс, и с согнутой спиной делать это будет сложно. Подумайте о том, чтобы использовать подставку для ванночки, чтобы она находилась на уровне поясницы.
- Высоту кроватки и места для пеленания также следует отрегулировать. Пеленать можно и сидя на диване.
- Удобнее всего кормить ребенка, лежа на боку или сидя в кресле, подложив подушку под спину и поставив ноги на невысокую скамейку.
- Если вам нужно поднять малыша с пола, не наклоняйтесь: присядьте с прямой спиной и медленно поднимайтесь, используя ноги. Это требует определенной силы и тренированности. С одной стороны, это полезное упражнение, но если вы чувствуете, что сил недостаточно, не перегружайте себя и лучше попросите кого-то помочь вам.
- Регулярно тренируйте мышцы спины и живота, начиная с простых упражнений уже в первые дни после родов, постепенно увеличивая их сложность.
- Если у вас сильные боли в спине или есть родовая травма, грыжа позвоночника или другое заболевание, выполняйте все действия по уходу за ребенком, требующие значительных усилий, в корсете.
Желаем здоровья вам и вашему малышу!
Видео: Боли в спине после родов
Вопрос-ответ
Как долго может болеть спина после родов?
В среднем боль в спине после беременности проходит примерно в течение 6 месяцев. За это время уровень гормонов начинает стабилизироваться и приходить в норму. Организм восстанавливается.
Какие боли должны насторожить после родов?
После родов стоит насторожиться, если возникают сильные или резкие боли в животе, особенно если они сопровождаются лихорадкой, выделениями с неприятным запахом, затруднением при мочеиспускании или дефекации, а также если боли не уменьшаются с течением времени. Эти симптомы могут указывать на возможные осложнения, такие как инфекция или проблемы с маткой, и требуют немедленного обращения к врачу.
Почему после родов у меня болит средняя часть спины?
Стресс, недостаток сна и физические нагрузки, связанные с уходом за новорожденным, могут привести к напряжению и скованности мышц в средней части спины. Диастаз прямых мышц живота: расхождение мышц живота (диастаз прямых мышц живота) может повлиять на стабильность корпуса и привести к компенсаторным движениям и перенапряжению мышц средней части спины.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свою осанку. После родов многие женщины начинают кормить грудью или ухаживать за ребенком в неудобных позах, что может привести к болям в спине. Старайтесь сидеть прямо, поддерживать спину и использовать подушки для комфорта.
СОВЕТ №2
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Легкие физические нагрузки, такие как растяжка или йога, помогут улучшить гибкость и снизить напряжение в спине. Проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом перед началом тренировок.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильной технике поднятия тяжестей. При подъеме ребенка или других предметов старайтесь сгибать колени, а не спину. Это поможет избежать лишней нагрузки на позвоночник и снизит риск травм.
СОВЕТ №4
Если боли в спине не проходят или усиливаются, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть признаком более серьезных проблем, и специалист сможет назначить необходимое лечение или реабилитацию.
